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      為啥肥肉總是減不下來?

      時間:2018-12-23...

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      為啥肥肉總是減不下來?W3p21便民網

      1、健身前不吃東西W3p21便民網

      據研究,在運動之前吃高蛋白食品的女性,運動30分鐘燃燒的熱量比那些空腹運動的人要高。此外,空腹運動后,你的饑餓感會加倍,會忍不住把你剛剛消耗的熱量又吃了回來。W3p21便民網

      2、早餐吃得少W3p21便民網

      每天早上匆匆忙忙出門,只咬一口包子,沒有攝入充足的蛋白質,會導致你在晚些時候吃得更多。W3p21便民網

      3、太勤于稱體重W3p21便民網

      在一項最新的研究中,那些懂得讓自己放松的節食者比那些整天對體重數字耿耿于懷的人,減肥效果更佳好。學會避免焦慮和情緒化進食,會讓你更加接近減肥目標。W3p21便民網

      4、獨自一人健身W3p21便民網

      集體健身更有效果。如果你不想加入一個大團體,那么和兩三朋友邀約運動,會起到雙倍的激勵作用,促使減肥成功。W3p21便民網

      5、只做有氧運動W3p21便民網

      如果你只做心肺有氧運動,卻忽略力量訓練,那一開始減掉的只是水分。有氧運動和力量訓練相結合,會讓熱量燃燒得更快,大大提高減肥成效。W3p21便民網

      6、喝無糖汽水W3p21便民網

      根據最近一項研究,喝無糖汽水的節食者,實際上潛意識里都會在餐食中補回來,最終結果攝入的糖分并沒有減少,做的是無用功。當然,喝礦泉水還是最佳選擇。W3p21便民網

      7、只進行輕重量力量訓練W3p21便民網

      在健身房的力量訓練區,女人們都不會傾向去使用重器械,怕“長肌肉”,然而這種擔心完全沒有必要,用更重一點的器械,只會讓你燃燒更多重量,忍受一時之重,帶來的卻是輕盈的身體,何樂而不為呢?W3p21便民網

      冬季最有效減肥方法W3p21便民網

      定時排便:養成每日定時排便的習慣,這樣能夠讓體內的毒素順利排出。有時候毒素的累積,也正是體重遲遲不降的原因。W3p21便民網

      多喝水:大家都知道多喝水可以使肌膚水嫩透明,但別忘了,多喝水也有幫助減重的效果。只要你在飯前喝幾杯水,讓胃有飽足感,進餐時食量自然會減少。但要謝絕飲料,因為不管糖分多么低的飲料,熱量也是很可觀的。W3p21便民網

      ??s小腹:你的小腹是否微突???這可能就是你平??偸菑澭劚?,任小腹日漸突出,若想擁有美好的體態,在平常要保持縮小腹的習慣,不僅能強健腹肌,腰腹也比較不易松弛。W3p21便民網

      看電視、電腦時絕不吃零食:吃飯時也不要看電視,因為會導致吃得很多而且最好看電視時把腿直直地放在一個固定物體上,有利于塑成良好腿形。W3p21便民網

      保持良好的心態,千萬不要害怕承認自己肥胖的事實,勇于接受自己、喜歡自己,才能夠擁有正確的瘦身心理,減肥需要善待自己,保持好的心情,好的心態,不能浮躁。W3p21便民網

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