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      總是愛胡思亂想該怎么辦

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      1、轉移注意力zDO21便民網

      當反復進行思考而無法停止時,這時最重要的是想辦法轉移注意力,盡快脫離反復進行思考的現實。例如,一旦處于想別的事情而難無法停止時,馬上去做感興趣的事或聽音樂,這時注意力全都集中在感興趣的事或音樂上,就可能會忘掉所聯想的情景而停止思考。zDO21便民網

      2、漠視你的想法zDO21便民網

      我們要認識到大腦的胡思亂想是其正常的功能,那么我們就沒有必要在乎其“胡思亂想”,只要你不去刻意在意它,以坦然的心情接受它,以放松的心態對自己說“想就想吧,沒什么大不了的!”久而久之,當你真正不把它當回事兒,真正把心緒放松之后,這種情況也就逐漸消失了。zDO21便民網

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      3、學會面對挫折zDO21便民網

      天有陰晴雨雪,人有悲歡離合,萬事萬物不可能有盡善盡美、完美無缺,所以才有殘缺美、曲折美等等,所以,我們每天都可能會面對障礙、挫折,乃至意想不到的失誤,當然當我們盡力了,我們就不能過分苛求自己,苛求自己的結果只能使自己感到失望、失敗,從而失去信心。zDO21便民網

      4、充實生活zDO21便民網

      讓自己的業余生活變得充實起來,比如,參加體育文娛活動,聽音樂、跳舞唱歌等等,當你忙碌起來的時候,心情就不再消沉,感覺也就會輕松起來,一旦讓業余生活的充實成為了習慣,那么你的問題也就得到解決了。zDO21便民網

      5、投入自己的愛好zDO21便民網

      找一件自己最喜歡、最樂意做的事情,當你全身心地投入其中的時候,你的問題也就隨著消失了。zDO21便民網

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      6、平常心來對待zDO21便民網

      要以平常心來對待,不要把它看作是什么大不了的事情,就像對待天氣的變化一樣--順應自然,該做什么事就去做什么事,堅持把自己該做的事和能做的事做好--該吃飯就把飯吃好,該睡覺就把覺睡好,該聊天就把天聊好,該跑步就把步跑好,該讀書就把書讀好,只要你相信它們是遲早會自然地消失的,并努力地去做好現實生活中你該去做的事情,慢慢地你心緒就會放松,對癥狀的出現也沒有那么恐懼和緊張了,久而久之,當你真正得到了放松之后,這種癥狀也就逐漸消失了。zDO21便民網

      7、規范化工作zDO21便民網

      盡可能讓自己的工作程序化和規范化。所謂“程序化”,就是按一定的步驟進行處理;而“規范化”就是按一定的規定處理。比如,你現在做盆景養護員,那么我們就按照所做的事設計出一個程序性的步驟,然后按這個步驟去做,久而久之形成習慣之后就不會出現錯誤了。zDO21便民網


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