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      如何健康的使用電腦?睡前玩電腦有哪些危害

      現今生活當中,已經不能沒有電腦。人際之間禮尚往來,也漸漸以電腦周邊的工作與其附加功能替代為多。更有人早就是一刻不容或緩,到了寸步不離的地步。使用電腦幫助我們完成工作與所需,也要注重自身的健康,正確而健康地使用電腦。ku021便民網

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      如何健康的使用電腦?ku021便民網

      1、安放電腦最理想的位置是把熒光屏的中心置于水平視線下方約20度的地方,離眼睛距離以36—41厘米為宜,不能太近。ku021便民網

      2、為了避免熒光屏反光和不清晰,電腦不應放置在窗的對面或背面,應盡可能避免或減少熒光屏上眩目的光線。ku021便民網

      3、不要在黑暗中操作電腦,因為黑白反差對眼睛有損害。ku021便民網

      4、坐的地方應盡可能舒服,可能的話,應盡量使用可以調整的靠背椅。ku021便民網

      5、戴眼鏡的人,應當配一副在電腦前使用的眼鏡。如果是雙光眼鏡,應換成變焦距鏡片,從而保證在不同距離都能看清熒光屏上顯示的內容。ku021便民網

      6、養成良好的操作習慣,鍵盤的位置,顯示器的位置,都要與坐的位置協調,操作時的姿勢要坐正,不彎腰操作,不緊貼電腦操作。ku021便民網

      7、在使用電腦一小時左右,應該使眼睛放松一下,不可長時間使用電腦,最好能備一些護眼藥品,在感覺眼睛難受時使用。ku021便民網

      睡前玩電腦的危害ku021便民網

      1、影響視覺ku021便民網

      對人們的視覺系統有不良影響,由于眼睛屬于人體對電磁輻射的敏感器官,過高的電磁輻射污染還會對視覺系統造成影響。主要表現為視力下降,引起白內障等。ku021便民網

      2、輻射易誘發癌癥ku021便民網

      此外,電腦輻射污染會影響人體的循環系統、免疫、生殖和代謝功能,嚴重的還會誘發癌癥、并會加速人體的癌細胞增殖。ku021便民網

      3、干擾心血管ku021便民網

      損害人們的心血管系統表現為心悸、失眠,部分女性經期紊亂、心動過緩、心搏血量減少、竇性心率不齊、白細胞減少、免疫功能下降等。ku021便民網

      4、損害生殖系統ku021便民網

      損害人們的生殖系統主要表現為男子精子質量降低,孕婦發生自然流產和胎兒畸形等。ku021便民網

      5、導致睡眠障礙ku021便民網

      在正常情況下,人們的體溫白天高而夜晚低,二者溫差大則容易獲得深度睡眠。如果臨睡前使用電腦,明亮的顯示屏和開關程序的活動會對眼睛和神經系統有強烈的刺激,破壞體溫變化規律,使原本該降低的體溫處于相對較高的工作狀態,進而影響睡眠質量,甚至出現失眠、夢多等睡眠障礙。ku021便民網

      所以,應在睡前2小時停止使用電腦,臥室中不要擺放電腦、電視機或手機等物品,營造一個純粹的睡眠環境,睡前可用熱水泡腳或喝一杯熱牛奶,以減輕睡眠不良的癥狀。ku021便民網


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