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      消除電腦脖鼠標手,教你久坐辦公室不生病

      在辦公室里僵直地坐上一天,如果你還能精神飽滿、活蹦亂跳地走出大門,那么你的確與鐵人相差無幾了。通常情況下,腰酸背疼、疲憊不堪是免不了的,辦公室疾病已經越來越嚴重地威脅著Office女性的健康,這個問題不容小視。下面就讓我們來教你幾招,讓大家一起跟辦公室疾病say“Bye-bye”!lTv21便民網

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      消除電腦脖鼠標手,教你久坐辦公室不生病lTv21便民網

      1、消除“電腦脖 lTv21便民網

      由于長期在電腦前工作,“頸椎病”成了office女性健康的首要殺手。當難以忍受的“頸肩痛”沒完沒了地折磨你的時候,不妨試一試以下這些簡單的方法,它們能幫你有效緩解頸部的壓力,輕松消除“電腦脖”。lTv21便民網

      ①、頸部拉伸動作:最簡單的方法就是側拉頸部,也可以做頸部米字操,即用頭部寫“米”字,以達到拉伸的效果,注意練習的幅度不要過大。有的人為了解氣,過度拉伸頸部。這是極端錯誤的,嚴重的會造成頸椎錯位。lTv21便民網

      ②、肩部拉伸動作:立正站好,抬頭、挺胸、收腹,雙手在背后交叉,拉伸肩部,做這個動作時身體會感覺很舒展。也可以借助窗臺和墻壁做類似的拉伸動作,雙手舉過頭頂自然搭在輔助物上,身體向下方運動,同樣可以緩解肩部壓力。這兩個動作不僅能消除肩部疼痛,還可以幫助含胸的美眉矯正身形,一舉兩得。lTv21便民網

      2、告別“鼠標手”lTv21便民網

      當我們對著網頁瘋狂點擊鼠標的時候,我們在不知不覺中擁有了一只鼠標手,手指酸痛,嚴重時甚至無法自然伸直。勤做這個練習,有助于消除“鼠標手”。lTv21便民網

      ①、手指伸展動作:雙手在胸前合十,五指盡量張開,保持30秒左右,然后放松。重復3 ̄5次。lTv21便民網

      ②、手指按壓動作:一只手臂自然伸直,手掌直立,指尖向上,另一只手按住四指指腹,輕輕向后拉伸,保持30秒左右,然后放松,注意要量力而行。做完一側,再做另一側。每側做3、5次。lTv21便民網

      3、避免肌肉松弛lTv21便民網

      走在街上,如果有人小聲議論你有“蝴蝶袖”,千萬不要以為他是在夸你的衣服飄逸、好看,這其實是在嘲笑你的手臂肌肉松懈。不要著急,馬上奉上避免它的妙招。lTv21便民網

      ①、撐椅下蹲動作:第一步,身體坐直,兩臂用力撐住椅子,注意兩臂要盡量伸直。第二步,身體逐漸離開椅子,向下蹲,手臂受力彎曲,注意動作幅度不要過大且臀部要貼近椅子側面。避免因動作過大而損傷手臂肌肉。每組10~15次,每天做3組為宜。還要提醒各位,做這個動作時,—定要選—把穩定性較好的椅子,切勿使用帶輪的椅子。lTv21便民網


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