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      教師職業病亞健康食療

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      教師常常被比喻為人類靈魂的工程師,肩負著傳道、授業、解惑的神圣職責。眾所周知,教師的工作有三大特點,說話時間多、站立時間多、伏案時間多,久而久之,咽喉炎、腿部靜脈曲張、頸腰椎病等各種職業病也漸漸出現。近來一項調查顯示,半數以上的教師在經受著種種職業病的困擾。對于精神壓力大、工作時間長的教師而言,要騰出時間來進行體育鍛煉似乎是一件難事,但是若從飲食上加以調理則比較實際又可行。lRJ21便民網

      對于經常用嗓子的教師而言,要保護好嗓子,除了要多喝水外,也可以多食用一些清熱解毒的食物,如南瓜、絲瓜、芹菜、連藕、橄欖、雪梨、烏梅、蓮子心等,盡量少食刺激性食物如辣椒、大蒜,忌食油炸煎炒食物,力戒煙酒,養成健康的生活方式。lRJ21便民網

      為了更好地抵御粉塵對嗓子的危害,教師也可以使用一些抗粉塵食物,在日常膳食中,可適量增加食用胡蘿卜、木瓜、南瓜、西蘭花、菠菜、油桃和杏子等。因為上述食物含有較多的β—胡蘿卜素。β—胡蘿卜素是一種抗氧化劑,具有抗氧化作用,有預防塵肺病發生的作用,也可適量食用能排塵的食物,如黑木耳和豬血,這兩種食物可清除胃腸道中的粉塵,從而防止粉塵對消化道的危害。lRJ21便民網

      此外,由于教師屬于腦力勞動者,而腦力勞動會消耗大量能量,因此,教師應該適當補充富含氨基酸的食物,如魚、牛奶和其他蛋白質食物等,以保證教師的精力充沛,提高思維能力,而含磷脂食物如蛋黃、大豆、胡蘿卜、魚、肉等能使教師的大腦活動機能增強,提高工作效率。針對教師是一個需要長時間站立講課的現 狀,教師日??梢远喑愿缓S生素C的食物,如水果、蔬菜和豆類等,來達到消除疲勞的作用。lRJ21便民網


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