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      司機吃什么可以防疲勞

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      司機吃什么可以防疲勞nwH21便民網

      司機開車為什么容易疲勞?nwH21便民網

      經專家隨機調查表明,司機容易得到的癥狀有:視覺神經疲勞、緊張焦慮、坐骨神經癥、情緒過激、冷漠等,其中有42%的司機因為過度疲勞而嗜睡、神經系統受刺激等因素,引發了交通事故。nwH21便民網

      1、司機是一種在較高壓力和緊張度的狀態的工作,常年累月地坐著工作,常年經過的線路和工作方式,會引起視覺疲勞和睡眠欲望的增強。nwH21便民網

      2、出租車司機經常是早餐不正常、午餐少營養、晚餐吃不好。造成維生素B2、B3、B6、維生素C、A、E缺乏,礦物質鈣、鐵、鋅、鉬、硒等不足,也是導致疲勞的一個原因。nwH21便民網

      3、司機心理放松不夠,對情緒、脾氣影響大,造成冷漠習慣,容易在回避、讓車、轉彎、緊急剎車等方面失控,易引發交通事故。nwH21便民網

      4、出租車司機休息不好,引發疲勞癥狀,易打盹,加上行車過程單調乏味、空氣不佳,經常誘發司機的心理障礙、消極情緒,加大消耗體內營養素的量。nwH21便民網

      司機吃什么可以防疲勞?nwH21便民網

      1、堿性食物nwH21便民網

      疲勞是由環境偏酸造成的,多食堿性食品能中和酸性環境,降低血液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲勞。nwH21便民網

      2、咖啡因食物nwH21便民網

      咖啡能增加呼吸頻率和深度,促進腎上腺分泌,興奮神經系統,增強抗疲能力。nwH21便民網

      3、肉類食物nwH21便民網

      因為肉類和豆類、蘆筍子等含有天門冬氨酸的東西,也是可以促進新陳代謝,幫助我們起到去除乳酸,緩解疲勞,和促使體力恢復的效果。nwH21便民網

      4、高蛋白食物nwH21便民網

      熱量消耗過大,使人疲勞,及時補充熱量,豆腐、牛奶、豬牛羊肉、魚類等可消除疲勞。nwH21便民網

      5、維生素食品nwH21便民網

      缺乏維生素B1常使人感到乏力,因此多吃富含維生素B1的食物可以消除疲勞,如動物內臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。nwH21便民網

      缺乏維生素B2,會使肌肉運動無力,耐力下降,也容易產生疲勞。富含維生素B2的食物有蛋類、牛奶、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。nwH21便民網

      總之,富含維生素的食品,例如鮮棗,柑橘、番茄、土豆、動物肝腎、乳類、豌豆、紅薯、禽蛋、燕麥片、菠菜、萵苣等可以緩解疲勞。nwH21便民網

      司機開車疲勞怎么辦?nwH21便民網

      1、飲一些橘子汁、檸檬酸等酸性飲料,或喝一杯清茶,服兩片維生素C等,可有助于減輕或消除疲勞等。nwH21便民網

      2、用手指代替梳子,從前額的發際處向后梳到枕部,然后梳到耳上及耳后。每次梳頭10~20次,可改善大腦血液供應,健腦爽神,并可降低血壓。nwH21便民網

      3、端坐椅上,兩手掌心分別按兩側耳朵,用食指、中指、無名指輕輕彈擊腦部,自己可聽到聲響。每日10~20次,有解除疲勞、防頭暈、強聽力、治耳鳴的作用。nwH21便民網

      4、每隔半小時遠望窗外1分鐘,并用力眨雙眼數次,或者做轉眼球運動??煞潘裳鄄考∪?,促進眼部血液循環,并使眼睛得到休息。nwH21便民網

      5、先左手繞過頭頂,以手指握住右耳尖,向上提拉14下。然后以右手繞過頭頂,用手指握住左耳尖,向上提拉14下??蛇_到清火益智、心舒氣暢、睡眠香甜的效果。nwH21便民網

      6、先抬頭盡量后仰,再把下頜俯至胸前,使頸背部肌肉拉緊,并向左右兩側傾斜10~15次。然后以腰背靠椅背,兩手頸后抱攏片刻。nwH21便民網

      7、伸懶腰可加速血液循環,放松全身肌肉,糾正脊柱向前過度彎曲,保持體形。nwH21便民網


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