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    3. 21便民:[生活百科] [切換城市]

      這樣按摩能幫你通便哦!

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      1、足三里9gu21便民網

      屬足陽明胃經之合穴。位于小腿前外側外膝眼(犢鼻穴)下3寸,脛骨前嵴外側一橫指處。具有調理脾胃、疏通經絡、解痙止痛之效,并有強壯作用,尤適宜氣血虧虛所致之便秘。每次按壓10~15分鐘,每日兩次。9gu21便民網

      2、天樞9gu21便民網

      屬足陽明胃經穴,又是手陽明大腸之募穴,位于神闕穴(臍中)旁開兩寸處。具有調理腸胃、行氣活血之效,尤適宜氣滯所致之便秘。每次按壓10~15分鐘,每日兩次。9gu21便民網

      3、揉摸腹部9gu21便民網

      通過揉摸腹中部的大橫穴位、天樞穴和下腹部的氣海穴、腹結穴等,也可以達到促進腸道蠕動,緩解便秘的作用。按摩時將兩掌重疊,扣于臍上,稍加用力,沿順時針方向按揉,力度要滲透進腹腔,令腸道能跟隨手掌在腹腔中動,以腹內有熱感為佳。9gu21便民網

      4、敲帶脈9gu21便民網

      也就是敲身體兩側、腰邊的贅肉。帶脈有“總束諸脈”的作用,敲擊帶脈能提高人體的排毒能力,改善便秘。需要注意的是,敲擊時用力并不是越大越好,以身體能承受為宜。每晚睡覺前躺在床上,用手來回敲打即可。9gu21便民網

      5、按摩腰骶9gu21便民網

      身體坐直,兩手五指并攏,以掌根自上而下地推擦腰骶部,直至腰骶部發熱。9gu21便民網

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      1、喝酸奶9gu21便民網

      腸道菌群失調是導致便秘的另一個重要原因,喝一支含益生菌的酸奶,嚴重者可以直接食用補充益生菌的藥物,可以增加腸道中有益菌的數目,平衡腸道菌群,從而解決便秘的情況。9gu21便民網

      2、空腹喝水9gu21便民網

      便秘最重要的原因是因為大便水分被過度吸收,造成大便干硬,腸道缺水干澀,無法推動糞便向前,所以早上起床以后,喝一大杯溫開水(最理想是溫鹽水,也可選擇蜂蜜水),分小口連續喝下,能明顯解決糞便干燥、腸道干澀的問題。多數人在晨起喝下第一杯水不久以后就會有便意感,干熱便秘、大便干硬的人群尤為適合這種方法。9gu21便民網

      3、簡單運動9gu21便民網

      緩慢上下深蹲幾分鐘,或原地蹲下幾分鐘,或跳繩,通過震動腸道的方法來解決便秘,效果明顯!通過揉腹的方法也可以解決便秘的問題:將手掌平放在肚臍周圍,按照逆時針的方向進行按摩,早晚各一次,能幫助腸道蠕動,起到排便的作用。9gu21便民網


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