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    3. 21便民:[生活百科] [切換城市]

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      你所享用的飯菜會影響你的健康 防癌抗癌宜吃的食物

      每當我們坐下來用餐時,其實,就是在做生與死的抉擇。這一說法聽起來很嚇人,卻道出了一個樸素的道理:你所要享用的飯菜,將會影響你的健康,甚至決定你的壽命。360常識網在這里向大家介紹幾種營養豐富的食物,研究證明,它們有助于預防多種疾病。HtI21便民網

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      胡蘿卜HtI21便民網

      富含維生素A、B2、B5、淀粉、葡萄糖、鈣、鐵、蔗糖、磷等微量元素,尤其是吸煙的人攝入較多的維生素A,可以減少患肺癌的機會,是抵抗癌癥的最理想食品。如果缺乏維生素A,癌癥的發生率是正常人的兩倍多。HtI21便民網

      薏仁HtI21便民網

      這是一種常用的中藥,含有蛋白質、脂肪、維生素B1、碳水化合物、氨基酸等多種人體所需的營養物質,具有抗腫瘤、利尿、消腫、抗炎、降血糖、增強肌體免疫力的作用,特別是能抑制癌細胞繁殖。HtI21便民網

      橙子HtI21便民網

      維生素豐富。HtI21便民網

      同類食物:檸檬、葡萄柚。HtI21便民網

      建議:每天吃1個。HtI21便民網

      橙子的作用功效:柑橘類水果富含維生素C及其他重要的營養素,研究發現,橙子可以維持心臟健康,并且預防癌癥、中風、糖尿病以及許多慢性疾病。HtI21便民網

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      豆類HtI21便民網

      蛋白質與B族維生素的豐富來源。HtI21便民網

      同類食物:所有的豆類都是超級食物,扁豆、青豆、黑豆、紅豆最常見。HtI21便民網

      建議:每星期至少吃4次豆類,每次0.5杯(一杯約一個棒球的大小)。HtI21便民網

      豆類的好處包括:降低膽固醇、對抗心臟病和高血壓、穩定血糖、減少肥胖、減輕便秘。HtI21便民網

      藍莓類HtI21便民網

      超級抗氧化劑。HtI21便民網

      同類食物:紅葡萄、草莓、櫻桃、覆盆子、黑莓。HtI21便民網

      建議:每天食用1-2次。HtI21便民網

      藍莓的功效:包括降低患心血管疾病和癌癥的風險,并且有助于維持健康的肌膚,緩和皮膚松弛下垂和眼袋。HtI21便民網

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      青花椰菜HtI21便民網

      強力抗癌武器、鐵的主力來源。HtI21便民網

      同類食物:甘藍菜、卷心菜、白花椰菜、白菜、芥菜等。HtI21便民網

      建議:每天攝取。HtI21便民網

      青花椰菜的功效:是對抗癌癥威力最強大的武器,特別是肺癌、胃癌、結腸癌和直腸癌。研究發現,青花椰菜的攝取量越大,患結腸癌的幾率就越低。HtI21便民網

      燕麥類HtI21便民網

      降低膽固醇與血糖的功臣。HtI21便民網

      同類食物:糙米、小麥胚芽、小米、黃玉米、蕎麥、黑麥。HtI21便民網

      建議:每天5-7份全谷類食物。HtI21便民網

      燕麥的營養功效:燕麥的熱量含量低,富含纖維和蛋白質,也是鎂、鉀、鋅、銅、錳、硒的豐富來源。燕麥降低膽固醇的能力十分強大。研究顯示,膽固醇高的人一天只要攝取3克燕麥,堅持一段時間,膽固醇就能明顯降低。HtI21便民網

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      南瓜HtI21便民網

      富含類胡蘿卜素。HtI21便民網

      同類食物:紅蘿卜、地瓜。HtI21便民網

      建議:每2-3天吃一次。HtI21便民網

      南瓜的營養功效:南瓜的纖維含量極高,熱量低,其中所富含的類胡蘿卜素可以降低患多種癌癥的風險,包括肺癌、膀胱癌、子宮頸癌等,還可以保護皮膚和眼睛免受紫外線傷害,預防眼部疾病。HtI21便民網


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